Po pierwsze to może trochę hamuj, bo Twoje oceny działania lekarzy nie są tu niczym poparte. Po drugie to ten obojczyk należy doleczyć do końca, nie piszesz na czym się skończyło. Po trzecie to przewlekła niestabilność barku może być sporym problemem, to też jest do diagnostyki.
[...] sek) i 50-45 sek przerwy 5 minut przerwy 45 minut areobow ze srednim tentnem " Podoba mi sie pomysl takiego hiita + normal, tylko jak z katabolizmem? Czy nie ma sie czym przejmowac specjalnie? Bo robilbym cos takiego na rowerze 5 minut rozgrzewki 5 razy jade.na.maxa.ze.az.rower.trzeszczy (25-30 sek) i 50-45 sek przerwy 5 minut jade [...]
[...] bezpieczeństwo odpowiada kilkanaście instytucji. I czasem jest tak, że nie informują się wzajemnie o swoich działaniach, czasem się dublują, a często nie wiadomo, kto o czym ma decydować. Ponadto różne resorty i służby próbują ze sobą rywalizować - podaje "Fakt". Krajowy koordynator - superminister od terroryzmu - będzie mógł [...]
[...] żyć tak jak żyli, bo przecież jest łatwiej... Ty potrafiłaś dużo zmienić, ja też...Ani dla Ciebie ani dla mnie nie było to łatwe, ani Ty, ani ja nie jesteśmy wyjątkowe. O czym to świadczy? O tym, że KAŻDY może, trzeba tylko chcieć. Trzeba mieć charakter. I powiem Ci jeszcze jedno z doświadczenia: kto od początku szuka wymówek, usprawiedliwień [...]
[...] a.k.a. cable crunch x 15 jak mam wykonywać te ćwiczenia? np. robię 3 serie jednego ćwiczenia i przechodzę do następnego? ile min aero po treningu? A te interwały to na czym mają być? rowerek, bieżnia, orbiterek, stepper, i tam jeszcze jest takie urządzenie gdzie się siedzi nogi pracują podobnie jak na rowerku, a ręce jak wiosła. Czyli mam [...]
[...] wykonywać te ćwiczenia? np. robię 3 serie jednego ćwiczenia i przechodzę do następnego? tak ile min aero po treningu? ile masz czasu miedzy 20 a 45min A te interwały to na czym mają być? rowerek, bieżnia, orbiterek, stepper, i tam jeszcze jest takie urządzenie gdzie się siedzi nogi pracują podobnie jak na rowerku, a ręce jak wiosła. zmieniaj [...]
[...] wlasciwy czyli w roznych sekcjach pod okiem roznych trenerow ale amator za przeproszeniem sie pogubi na poczatku i pozostanie na zawse amatorem - najpierw specjalizacja w czyms potem przekrojowka lub trening w sekcji gdzie jest to robione pod jednym programem wtedy to sie dobrze laczy. >>no mozesz tak widziec w tym trening przekrojowy [...]
No i tak spróbuje - szklaneczka wody i powolutku, już nawet dziś przygotowałem sobie placki owsiane, są nawet niezłe, zobaczymy jakie będą efekty - generalnie jajecznica z rana mnie odrzuca, może mi się to przejadło- jeszcze nie dawno po treningu piłem surowe jajka (od rodziny gdzieś ze wsi więc pewne na szczęście co by jakiegoś [...]
[...] z uzyskaniem pozwolenia mają nawet funkcjonariusze róznych służb mimo że mają o niebo bardzie niebepieczną pracę niż gość w hipermarkecie i są o wiele lepiej wyszkoleni niż ktoś po kursie na licencje. Krótko mówiąc nie ma reguły. Czysta ruletka. A tak wogóle panowie broń w tym kraju to tylko kłopot i co z bronią pracują widzą o czym mówię.
Boli podczas niektórych ruchów. Akurat bóle barków mam przerobione na wiele sposobów |-)|-)|-) Przede wszystkim radze Ci nie lekceważyć sygnałów, które daje Ci organizm. Ja tak zrobiłem i wykluczyłem się z jakichkolwiek ćwiczeń na ponad pół roku @@-) Jakie konkretnie ruchy powodują ból ? - unoszenie przodem - unoszenie bokiem - położysz sobie [...]
Witam, Własnie dopracowuje swoja dietke na mase. Mam pare pytan. Z gory dzieki za odp. Moje zapotrzebowanie bez sportu walki to bialka 160, ww 403, t 104, k 3200 1. Dwa razy w tyg. trenuje tajski boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza [...]
Dodałbym do tego wszystkiego fakt, iż czym więcej tłuszczu w ciele tym trudniej budować masę mięśniową, więc automatycznie czym bardziej byś się zalewał tym mniej byś budował, więc byłoby to trochę mniej proporcjonalnie. Wychodziłoby, że zamiast 2,5g budowałbyś 1,5. a z czasem nawet 1, w skrajnym przypadku doszłoby już do 0,5 a nawet 0 :) [...]
dziekówka za opowiedzi ale powiem szczerze ze czym wiecej czytam angielskojezycznych artykułów o suplementach a zazwyczaj szukam o nich informacji wpisujac nazwe suplementu a po nie "side effects" , tym wieksza mnie obawa i konsternacja ogrania.Na jednej ze stron chyba healt24 napisane bylo ze niektóre preparaty aminokwasowe nie [...]
[...] choćby spod ziemi miałaby wykopać to i tak zdobędzie to czego chce ) . Więc chyba lepiej,że przyszłam tutaj prosząc Was o pomoc niz od razu miałabym truć się nie wiadomo czym . /SFD/Images/2015/12/7/4c26af6bc68c4a0182a92422d53184da.jpg /SFD/Images/2015/12/7/d9824f3e0eea41f8903437b97b3534b1.jpg [...]
[...] choćby spod ziemi miałaby wykopać to i tak zdobędzie to czego chce ) . Więc chyba lepiej,że przyszłam tutaj prosząc Was o pomoc niz od razu miałabym truć się nie wiadomo czym . No to niestety albo stety pod tym względem źle trafiłaś, bo my tu staramy się przede wszystkim pomagać a nie szkodzić ;) Dieta do poprawki, musisz zacząć się [...]
[...] 40/35/35/35/35 kg - chwyt neutralny, rączki bo nie było zbyt wyboru -ściąganie na prostych rękach 3x20 -25kg - nie wiem co jest, robiłem już kiedyś i wchodziło, dzisiaj w ogóle nie mogłem poczuć tego ćwiczenia -szrugsy siedząc 5x20 21/21/18/18/18 Filmiki wrzucę jutro z rana i myślę, że będzie nad czym popracować, co mnie niezmiernie cieszy ! :)
Nie wiem czemu te krostki powstają, ale doszedłem z jakiego powodu. Też golę się krótko, a czasem przejadę się maszynką do golenia żeby mieć głowę na błysk. Jeżeli nie przejadę jej potem wódką (nie stosuję żadnych toników ani śmierdzideł tylko zwykłą czystą) to potem robią mi się takie krostki w miejscu odrastania włosa. Zauwazyłem, że poprostu [...]
[...] Dziś zakupiłem sobie izolat z ostrovitu. Awaryjnie zrobiłem zakupy w sklepie stacjonarnym, a nie tak jak zwykle w necie, bo już dosłownie nie miałem czym uzupełnić białko na dziś. Smak czekoladowy taki sobie, ma lekki posmak żelaza ;d Przed/po treningu: UNS BCAA 25g, Beta 5g, AAKG 5g, WPI 30g [...]
[...] może od tego, że nie wszystko w zeszłym tygodniu poszło tak jak bym chciał. Niestety z 4 treningów zaplanowanych w tamtym tygodniu udało mi się zrealizować tylko 2 :( na czym bardzo ubolewam ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem ani szukać wymówek, dałem kolokwialnie mówiąc dupy 8-) myślałem, że utracony czas uda mi się nadrobić w weekend [...]
Jakich odżywek używać by spalić tłuszcz i nabrać trochę mięśni?
